从温州洞头到拉萨：跨越山海的天路之旅

从浙江温州的百岛之区洞头，到西藏圣地拉萨，这是一场跨越地理阶梯与文化疆界的漫长旅行。以下攻略将为你详细规划这条线路。

第一部分：行前核心准备

1. 健康与证件

• 高原适应：出发前两周停止剧烈运动，可提前服用红景天。感冒患者不宜进藏。
• 必备证件：身份证、边防证（若计划前往珠峰、阿里等地）。

2. 物资清单

• 衣物：冲锋衣、抓绒内胆、防晒帽、墨镜。拉萨昼夜温差大。
• 药品：布洛芬（缓解头痛）、葡萄糖口服液、晕车药、维生素。
• 电子设备：大容量充电宝、相机防尘罩、多功能插头。

第二部分：行程规划（建议10-15天）

第一阶段：洞头至西宁（交通枢纽）

推荐路线：从温州龙湾国际机场飞往西宁曹家堡机场。此为适应海拔过渡的关键站点。

第二阶段：青藏线入藏（经典铁路之旅）

乘坐Z6811次列车（西宁19:50发车，次日19:44抵达拉萨）。沿途经过格尔木、可可西里、唐古拉山口，风景壮丽且有助于逐步适应高原。

第三阶段：拉萨及周边核心行程

• 第1-2天：拉萨市内适应。游览布达拉宫（需提前预约）、大昭寺、八廓街。行动放缓，多休息。
• 第3-4天：拉萨深度体验。前往哲蚌寺、色拉寺（观辩经），品尝甜茶、藏面。
• 第5-6天：羊卓雍措一日游。包车前往西藏三大圣湖之一，沿途欣赏冰川与牧场。
• 第7-8天：纳木措两日游。在圣湖边观星空，夜宿当雄县。

第三部分：文化尊重与安全须知

• 进入寺庙需脱帽、不穿短裙短裤，未经允许不拍摄佛像与信徒。
• 避免讨论敏感政治与宗教话题。
• 高原行动遵循“慢节奏”，第一日勿洗澡，多喝温水。

第四部分：返程与其他选择

可从拉萨飞回温州，或选择青藏公路部分路段包车至格尔木再飞返，体验不同风光。

这场从海岛到高原的旅程，不仅是对体能的挑战，更是一场心灵的洗礼。准备充分，保持敬畏，你将在雪山与圣湖之间，收获前所未有的震撼。